Ingin Menurunkan Berat Badan Dengan Diet Mayo?, Baca Tips nya

Ingin Menurunkan Berat Badan Dengan Diet Mayo?, Baca Tips nya

Ilustrasi Menu Diet Mayo

Ingin Menurunkan Berat Badan Dengan Diet Mayo?, Baca Tips nya - Sebelum kita mempraktekkan diet mayo tersebut, alangkah baik nya kita terlebih dahulu memahami apa itu Diet Mayo. Diet Mayo ini dipercaya sebagai salah satu cara mudah untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Diet mayo ini bisa dilakukan oleh semua jenis usia dan bisa dilakukan seumur hidup, tapi diajnurkan untuk melakukan nya 1 kali dalam setahun saja.

Sebelum melakukan nya kita harus mengetahui terlebih dahulu keuntungan dan kerugian danri diet mayo tersebut. Sebenar nya tujuan utama diet mayo tersebut adalah menemukan cara makan yang sehat yang efek nya bisa menurukan berat badan. Apakah berat badan bisa berkurang? Jawaban nya Iya, tapi dengan syarat kita harus benar-benar mengikuti aturan yang telah ditetapkan.

Bagaimana dengan manfaat nya? Diet Mayo ini sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung karena disini kita akan ditekankan untuk mengkonsumsi buah dan sayuran serta biji-bijian.

Dan sangat bagus juga untuk penderita Diabetes, karena biasa nya berat badan yang berlebih akan memicu timbul nya penyakit Diabetes. Maka siring dengan turun berat badan, maka resiko diabetes juga akan semakin berkurang.

Apakah ada resiko nya?. Selama ini belum terdapat kasus yang merugikan karena diet mayo ini. Tapi dianjurkan bagi yang ingin mengikuti program diet mayo ini, lebih bagus terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter anda.

Apa-apa saja makanan yang dianjurkan selama mengikuti program diet mayo ini?

1. Apel
Apel seperti kita ketahui dapat mengurangi kadar kolesterol dalam darah kita, sleain itu apel juga banyak mengandung vitamin C yang melindungi sel tubuh dari kerusakan, dan banyak lagi manfaat lain dari apel ini.

2. Brokoli
Brokoli merupakan salah satu sumber asam folat, selain itu brokoli juga mengandung fifonutrien serat aVitamin A yang bisa membantu kesehatan mata.

3. Kacang Merah
Kacang Merah memiliki kadar lemak yang rendah serta mengandung protein dan serat yang yang tinggi.

4. Sayur Bayam
Selain mengandung Vitamin A, sayur bayam juga mengandung vitamin C dan asam folat, serta salah satu sumber magnasium yang dpat meningkatkan kekebalan tubuh. Juga dapat mencegah peyakit jantung dan penyakit kanker tertentu.

5. Ubi Jalar
Ubi Jalar mengandung ant oksidan serta beta kartoten yang tinggi. Selain sumber Vitamin A dan C, ubi jalar juga mengandung vitamin B6 serta kalium. Karena nilai kalori hanya mencapai 81 kalori, maka ubi jalar ini sangat cocok dimasukkan sebagai menu diet mayo kita.

Menurut Pakar Kesehatan " jika Anda tidak mengonsumsi buah-buahan dan sayuran, maka diet mayo yang Anda jalani percuma. Karena dengan buah-buahan dan syauran, Anda akan terhindar dari masalah pencernaan," kata mereka.

Yang harus di ingat saat menjalani diet mayo ini, kita harus meninggalkan makanan yang bercita rasa asin serta nasi. Jadi makanan yang kita konsumsi hanya boleh dikukus, direbus ataupun dipanggang, jadi tidak boleh memakan makanan hasil digoreng.

Berikut ini, kami berikan contoh menu diet mayo yang bisa kita konsumsi dengan nilai kalori 1.200 cal saja.

1. Sarapan pagi
Pakar dari Mayo Clinic menyarankan agar mengonsumsi yogurt dan buah. Takarannya, 1 cangkir yogurt tanpa lemak, dicampur dengan 1 porsi buah.
2. Makan siang
1 porsi tuna dan salad dengan takaran seperempat ekor tuna, 4 cup pasta dan direbus, 2 cangkir wortel yang dipotong dadu, 4 sendok mayones rendah kalori, dan 1 jeruk nipis yang diperas ke dalam salad tersebut.
3. Makan malam
Salad hijau dengan takaran beberapa ikat selada dengan 1,5 cangkir irisan tomat, bawang merah, dan jamur, lalu tambahkan 2 sendok makan dressing salad bebas lemak.
4. Camilan
Cukup 1 apel kecil diiris.

Menu Diet Mayo, Sumber : Dr OZ

Kunci Keberhasilan Diet Mayo  

1. Komitmen
Tidak ada usaha yang instant, semuanya harus melalui proses. Demikian juga saat melakukan diet mayo tersebut, penurunan berat badan harus melaui usaha yang membutuhkan waktu, dan harus punya komitmen menjalani nya.

2. Motivasi Diri yang kuat

Jika ingin berhasil menjalani diet mayo ini, kita harus mempunyai motivasi yang kuat menjalani nya. Percayalah, jika motivasi kita tidak kuat pasti diet mayo ini todak akan berhasil.

3. Harus punya tujuan yang realistis

Penurunan berat badan yang bagus adalah 0,5  sampai dengan 1 kilogram perminggu, atau 2 sampai 4 kilogram selaa dua minggu Jangan karena ingin berat badan turun sampai 4 kilogram seminggu, kita melanggar aturan yang telah dtetapkan, karena hasil nya pasti akan mengecewakan kita karena tidak sesuai harapan.Harus diingat juga bahwa mempertahankan jauh lebih sulit.

4. Selama Diet Mayo,rasakan makanan sehat 

Selama menjalani diet mayo tersebut secara tidak langsung kita diajari cara menikmati makanan sehat. Jadi hindari makanan yang digoreng, makanan yang kita konsumsi selama diet hanya boleh dikukus, dibakar atau direbus dan tanpa garam.

5. Aktivitas Phisik harus tetap dilakukan

Diet Mayo tanpa olahraga yang cukup hasil nya pasti akan dirasa percuma. Jadi imbangi diet sehat dengan tetap melakukan olah raga unttuk mendapatkan hasil yang maksimal